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Esthe & Relaxation Eclat

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エステアンドリラクゼーション エクラ(Eclat)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/26
食べすぎた翌日に【体と肌を整える3つの習慣】
食べすぎた翌日に【体と肌を整える3つの習慣】_20251226_1
クリスマスのご馳走や忘年会など
食事の機会が増える年末年始。

「食べすぎちゃった...」と
落ち込みがちな翌日は、自分を責める日ではなく、
やさしく整える日にしませんか?

今日は、
クリスマスや年末年始にご馳走を食べた
"次の日から”できることを3つご紹介します♪
_

1.水分を「こまめに」増やす

一気飲みではなく、起きてから寝るまで、
少しずつ水分を増やしてあげることが大切です。
温かい白湯やノンカフェインのお茶で、
ため込んだ塩分や余分な水分をゆっくり流すイメージで
過ごしましょう。
甘いドリンクを控えるだけでも、
翌朝のむくみやだるさが変わりますよ。


2.完璧な食事より「戻す一食」をつくる

突然の断食や極端な糖質オフではなく、
まずは一食だけ「整えるごはん」をつくるのがおすすめです。
消化にやさしいスープ、野菜たっぷりのお味噌汁、
お米は少なめにして噛む回数を増やすなど、
からだがホッとする一食に戻してあげましょう
全部を変えようとしないことが、リバウンドしないコツです♪

_

3.ハードな運動より「ゆるく動く」

激しい筋トレよりも、
少し汗ばむくらいのウォーキングやストレッチで十分です。
特に、肩まわりや股関節をゆっくり動かすと、
血行がめぐって、顔色や肌のトーンも
ふっと明るくなりやすくなります。
「10分だけ」と決めて動くと、
忙しい日でも続けやすくなります。

からだとお肌は、少しの「やさしい習慣」を続けるだけで、
ちゃんと応えてくれます。
わたしも明日は野菜たっぷりのお鍋にして
胃を休めたいと思います~

年末の食べすぎリセット、
あなたはどれから始めますか?(*^^*)


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