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Esthe & Relaxation Eclat

エステアンドリラクゼーションエクラ

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  • エステ
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エステアンドリラクゼーション エクラ(Eclat)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/15
【張り詰めた心を緩めてくれる】ひと息ナッツバー
【張り詰めた心を緩めてくれる】ひと息ナッツバー_20260115_1
ナッツとドライフルーツをぎゅっと固めた、
つくり置きにも向くひと口おやつです。

トリプトファンやマグネシウムを多く含む素材が、
こり固まった心をゆるめてくれる◎
ざくざくとした噛みごたえで満足感があり、
腹もちがいいのも嬉しい(o^^o)

甘いものを食べる時間は幸せを感じたり
生活に欠かせなかったり...
なんでも我慢するということは、ストレスに..

体調に合わせながら素材も意識して
欲求も満たしていきたいですよね(^^)


___________

【材料】

・無塩ミックスナッツ...1袋(75g)
(くるみ・アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツなど)
・オートミール...25g
・ドライフルーツ
(クランベリー・いちじく・レーズンなど)
・はちみつ...40g
・きび砂糖...大さじ2
・塩...少々

___________

【作り方】

1. 無塩ミックスナッツにくるみが含まれている場合は
割っておく。フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、
無塩ミックスナッツとオートミールを乾煎りする。

2.1にドライフルーツ・はちみつ・きび砂糖・塩を加えて、
中火にする。きび砂糖が溶けたら弱めの中火にして、
焦げないようにフライパンをゆすりながら、
3~4分程加熱する。

3. 広げたオーブンシートの上に2をのせて平らにならし、
冷めて固まるのを待つ。
固まったら好みの大きさにカットする。

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