エステアンドリラクゼーション エクラ(Eclat)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/15
- 【張り詰めた心を緩めてくれる】ひと息ナッツバー
- ナッツとドライフルーツをぎゅっと固めた、

つくり置きにも向くひと口おやつです。
トリプトファンやマグネシウムを多く含む素材が、
こり固まった心をゆるめてくれる◎
ざくざくとした噛みごたえで満足感があり、
腹もちがいいのも嬉しい(o^^o)
甘いものを食べる時間は幸せを感じたり
生活に欠かせなかったり...
なんでも我慢するということは、ストレスに..
体調に合わせながら素材も意識して
欲求も満たしていきたいですよね(^^)
___________
【材料】
・無塩ミックスナッツ...1袋(75g)
(くるみ・アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツなど)
・オートミール...25g
・ドライフルーツ
(クランベリー・いちじく・レーズンなど)
・はちみつ...40g
・きび砂糖...大さじ2
・塩...少々
___________
【作り方】
1. 無塩ミックスナッツにくるみが含まれている場合は
割っておく。フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、
無塩ミックスナッツとオートミールを乾煎りする。
2.1にドライフルーツ・はちみつ・きび砂糖・塩を加えて、
中火にする。きび砂糖が溶けたら弱めの中火にして、
焦げないようにフライパンをゆすりながら、
3~4分程加熱する。
3. 広げたオーブンシートの上に2をのせて平らにならし、
冷めて固まるのを待つ。
固まったら好みの大きさにカットする。
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