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投稿日：2026/3/23
- 歪み特集 子供の歪み８ 歪みケア３ 筋肉覚醒
３、自重筋トレによる筋肉覚醒。
緊張した筋肉は伸ばしても良いが、縮ませても、ゆるむ。
筋トレで筋肉を収縮させてゆるませられる。
ストレッチと違うのは、収縮することで、血流やリンパの循環も促進できる。
動かすことで、癒着した筋膜も剥がれていく。
これだけでももみほぐしや筋膜リリースの効果があるのだが。
最大の違いは、筋肉の覚醒。
働いていない筋肉を活動させられる。
働いている筋肉と眠ってしまっている筋肉があると左右差や前後差が出て歪みになる。
例えば、背筋が働いて、腹筋が眠っていると、腹が出る、反り腰になる。
胸が緊張して、肩甲骨が眠ってると巻き肩。
ケツ筋が眠っていると骨盤を支えられず、姿勢が崩壊する。
そればっかりではないが、色々ある。
全身の筋肉が眠ってしまうと姿勢が崩れて、子供でも頭痛や肩こりが出る。
若くして運動不足、ゲームばかりやっていると本当にやばい。
他人にやってもらう施術では、まあまあ絶対、覚醒しない。
大人がもみほぐしや整体でほぐれたのに、またすぐにこってしまうのは、結局、筋肉を自分で働かせていないから。
柔らかくても支えるように活動してくれないと。すぐ、今までの状態に戻ってしまう。
なので、もみほぐしや整体やヨガなど、柔らかくするだけのモノは、長い目で見ると改善していかない。
慢性的なコリや痛み、疲れの最大原因と言って良い。
筋肉は動かさないと覚醒しない。
やり方は自重筋トレ。対象は全筋肉。
ボディービルダーのような筋肉をデカくするためではない。
子供の内はパワーをめっちゃ強くするようなこともしなくて良い。
なので、めちゃくちゃキツくやることはない。
目的は筋肉の覚醒。
脳から神経を通して、その筋肉に命令を送る作業。
ちゃんと収縮させる。
筋トレというより、筋肉を動かす体操という感じに。
負荷のない体操では筋肉はちゃんと収縮しないので、少しだけ負荷があると良い。
自重筋トレがちょうど良い。
スポーツだと、どうしても筋肉に偏りが出る。
筋力があっても動かさないと眠ってしまっている。
筋肉がスリープ状態でもやれてしまうので、怪我したりする。
スリープ状態があると筋膜連鎖はそこで止まるので、手投げになるなど小手先の運動になって下手になる。
疲れてると出来ないので、疲れてても少しだけやるか、余裕な時にやっとく。
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