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[デスクワーカー専科]整体塾

デスクワーカーセンカ セイタイジュク

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  • 整体・カイロ
  • 神奈川県小田原市高田273-3 
  • 《無料P有》ダイナシティから車3分/JR鴨宮駅から車8分/20時まで営業/個室サロン

整体塾のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/25
寝る・寝る・寝る part2
こんにちは

昨日は季節の変わり目で
体調を崩しやすいから
寝る事をオススメしました!

基本的に体調が悪い時には免疫力が落ちてしまうから。
身体の中で戦ってくれる戦士たちが
少なくなってしまうから
戦士たちを回復させる為にも
寝る事をが必要


そして栄養!
寝てる間にも修復や回復をする為には
エネルギーが必須

5大栄養素
・炭水化物
・脂質
・ミネラル
・ビタミン
・タンパク質

タンパク質は
筋肉・髪の毛など作ってくれる
(食べなさすぎると、筋肉が回復しない/増えない
髪の毛のパサつきや皮膚の潤いが減りカサつく)

炭水化物は
脳にとってのエネルギー源
意識的に動いてる脳は
常に必要としている
(減ってくると疲れを感じやすかったり
考えがまとまらなかったり、集中力が途切れる)

脂質は
炭水化物と同じでエネルギー源としての役割もあるけど
ホルモンの材料でもあったりする
内臓を保護したり
(摂りすぎると身体の不調に出てしまうので心配だけど
取らなすぎると体温調整の難しさ、細胞膜や血管壁の弱り)


上記のことも含めて
栄養がいかに大事か!
毎日に食事でちょいちょい吸収されるので
バランスよく食べるのがいいって事です。

分かっていてもなかなか難しいですよね。
なので1週間の中でバランス良くするってしてみてください!

食べて、寝る!
元気な身体へ!


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整体塾のブログ(寝る・寝る・寝る part2)/ホットペッパービューティー

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