てもみ整体のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- アボカドと身体
- アボカドは「世界一栄養価の高い果物」として認定されており、健康な脂質（不飽和脂肪酸）やビタミンE、食物繊維が豊富で、血管の健康維持、肌の保湿、疲労回復、便秘解消、コレステロール低下、血糖値の安定に寄与する。1日1/2個～1個が適量で、高カロリーなため食べ過ぎに注意が必要。
アボカドが身体にもたらす主なメリットと効果
血管・血液の健康： オレイン酸などの不飽和脂肪酸が悪玉コレステロールを下げ、血液をサラサラに保つ。
高いアンチエイジング・美容効果： ビタミンEが細胞の酸化を防ぎ、肌の潤いを保つ。シミ・そばかすの予防や、髪の健康もサポート。
ダイエットと便秘解消： 脂質が多く腹持ちが良い上、食物繊維が豊富。
疲労回復・栄養補給： ビタミンB群が豊富で、エネルギー変換を促進、運動後の疲れをケア。
血糖値の安定： 糖質が非常に少なく、食後の血糖値上昇を抑えるため、糖尿病の食事制限中も適した食材。
むくみ解消： カリウムが体内の塩分（ナトリウム）を排出する。
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