コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- うつ伏せで寝ると
- うつ伏せで寝ると腰痛が出る原因
うつ伏せで寝ると腰痛が出る理由には、腰への重力が関係しています。うつ伏せでは仰向けや横向きと比べ、背中側から重力が掛かるため、腰が反りやすくなります。そのため、腰への負担が大きくなってしまうのです。
それではどういった方が腰に痛みを感じやすいのでしょうか。以下より、うつ伏せで寝ると腰痛が出る原因について詳しく解説します。
参考記事：うつ伏せで寝るのは体に悪い？メリット・デメリットと正しい寝姿勢を解説
腰周りの筋肉の過度な緊張
まず前提として、筋肉は硬くなると血液の循環が悪くなり、痛みを感じる物質が発生します。
そしてうつ伏せ姿勢は、重力の関係で骨盤が前に傾くため、
どのような方でも腰の筋肉が緊張しやすいです。そのため普段から腰の筋肉が緊張している方は、より緊張状態が増すため、
さらに血流の循環が悪くなり痛みにつながります。
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