コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- 寒がり暑がり対策
- 暑がり・寒がりへの対策には色々なものがあります。
今回紹介するのは大きく2つです。
ウォーキングなどの有酸素運動
入浴
それぞれ具体的に見ていきましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動
ウォーキングやスイミング、自転車などの全身運動では、血流を改善し、筋肉量も増加できます。
そのため気温の変化にも対応しやすい体を作るには、全身を使う有酸素運動を行うのが効果的です。
仕事や家事などで習慣的に運動するのが難しい場合には、通勤で歩く機会を増やす、ちょっとした買い物には自転車を利用することでも効果が期待できます。
日頃の習慣に有酸素運動を取り入れることで、筋肉量と血流を増加させ、気温の変化に強い体を作ることができます。
理想は週3～4回30分以上の有酸素運動を行うことですが
、体力には個人差があるので無理のない範囲で行うことが大切です。
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