コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/23
- 膝の負担
- 朝起きたとき、歩き始めたとき、椅子から立ち上がるときなどに、ひざに違和感が出るのは関節に負担がかかっているサインです。
人は立っているだけでも、体重を2本の足で分散して支えているため、ひざに大きな負荷がかかっています。ふつうの速度で歩くときには体重の約2～3倍、階段の上り下りでは約6～7倍もの負荷がひざにかかっているともいわれています。そのうえ、急な激しい動きなどを繰り返したりすると、ひざにさらなる負担がかかることになります。
私たちが何気なくしている、正座をする、和式トイレを使う、畳に布団を敷いて寝るなどの和式の生活スタイルは、ひざを深く曲げることが多いため、実はひざへ負担がかかりやすいものなのです。
そのほか、長時間立ち続ける、しゃがみ込む、重い荷物を持つなども、ひざに負担をかける動作となります。
またひざの可動域は年齢を重ねるほど狭くなるため、若い頃と同じような動きをしていても、ひざへの負担はより大きくなります。こうして無意識にひざに負担のかかる生活を続けてしまうと、いつの間にか痛みが生じ、その痛みのためにあまり歩かなくなり、足の筋肉が衰えることでさらにひざへの負担が増すという悪循環に陥ることもあります。
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