コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/19
- ぎっくり腰になりやすい方
- 長時間同じ姿勢でいるこ、血流が悪くなり、特定の筋肉だけに負荷が蓄積してしまい、急に姿勢を変えた時にぎっくり腰になりやすいです。
姿勢が悪い方
姿勢が悪い方は、ある特定の筋肉に負荷がかかり続けている状態です。
悪い姿勢での長時間に渡る立ち仕事やデスクワークをしている方は注意しましょう。
運動不足の方
運動をしていない方は、筋力や柔軟性の低下がみられます。体を支えるために必要な殿部や大腿四頭筋などの筋肉が衰えると、ぎっくり腰になりやすくなります。
前傾姿勢や中腰の体勢でいることが多い方
この姿勢でいることが多いのは、家事をしている時です。
掃除やお風呂掃除などをしているときの姿勢は、腰へ大きな負担がかかっています。
そのため、腰への負担が蓄積し、ぎっくり腰になりやすいと考えられます。
重いものを持ち上げる職業に就いている方
引っ越し業者や家電配達業者など重いものを持ち上げる職業に就いている方は、慣れてい
るため腰にできるだけ負担がかからないように、、荷物を持ち上げています、
しかし、それでも腰にかかる負荷は大きい
ヘルニアを患う方が多いです。
大きなくしゃみやせきをする方
背筋と腹筋に大きな負荷を急激に与えま
ストレスを溜め込みやすい方
過度なストレスは、ぎっくり腰を引き起こす要因になります。
ストレスにより、血流が悪くなります。
そのため筋肉が硬くなります
肥満気味の方
お腹の重みで反り腰や骨盤の歪みを生じ、ぎっくり腰になりやすいです。ごみを拾うときなど急に前屈みの姿勢となるため、さらに腰に負担
大きな環境の変化がある方
3～4月は多い傾向
人事異動や引っ越しなどで、大きな環境の変化が起こる人が多
気温変化が大きい秋口になる方が特に
それは、寒暖差により血流が不安定になるため、腰周辺の筋肉が固まりやすくなるからだといわれています。
ぎっくり腰は一度なってしまうと癖が、再発しやすく、1回目よりも治りにくくなる傾向があります。
身体的なものだけではなく、ストレスのような精神的なものが原因で起こる場合も
ありますので、まずは健康的な生活、ストレスをなるべく溜めないように。
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