コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 肩が内側に入る原因
- 巻き肩とは、肩が前方に巻き込むように丸まった状態の姿勢を指します。
正常な姿勢では、横から見ると肩の中心が耳の穴と一直線に位置しますが、巻き肩の場合は肩が前へ出てしまう姿勢が特徴です。
デスクワークやスマホの長時間操作が続くと、胸の筋肉（大胸筋や小胸筋）が縮んで硬くなり、背中側の筋肉（僧帽筋や菱形筋など）が使われず弱くなります。
その結果、肩甲骨が外側に開いて前に傾き、腕が内側にねじれて肩が前に出てしまう、この状態が巻き肩です。
巻き肩による主な不調は、肩こりや首の負担です。肩周りの筋肉が緊張状態になりやすいため、血流が悪くなり、慢性的な肩こりを感じやすくなります。
また、首や肩の筋肉の緊張が派生して、頭痛や眼精疲労などの不調も発症することがあります。
意外なところでは、巻き肩は呼吸にも影響を与えることがあります。胸の筋肉が縮んで硬くなることで胸郭が圧迫され、深い呼吸がしづらいと感じる方もおり、そのような浅い呼吸が続くと疲労が抜けきらず、倦怠感や集中力の低下を招くこともあります。
巻き肩は見た目の姿勢も悪くなる点も問題となります。
巻き肩の姿勢によって自信がなく暗い印象を与えてしまう場合もあるでしょう
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