コンフォートゾーン(body cordinate salon Comfort Zone)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/28
- 横向き寝
- 肩に負担がかかる寝姿勢であるため
横向き寝は体の片側のみに負担が集中しやすく、肩が痛みやすい寝姿勢です。
横向きで寝ると、片側の肩が圧迫されて体の内側に入り込み、負担がかかります。
肩が内側に入り込むと、背骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉に互いを引き離すような力が加わり、
常に引っ張られる状態になります。
その結果、
筋肉の緊張状態が続いて筋肉が硬くなり、横向き寝による肩の痛みに繋がります。中には腰痛持ちなどで「横向き寝のほうが楽」と感じる人もいますが、横向き寝は肩へ負担がかかりやすい寝姿勢のため注意してください。
横向き寝では、頭から背骨にかけて真っすぐになった状態が理想的な姿勢のため、
この状態を作れていない場合は注意してください。
巻き肩を放置すると体のバランスが崩れやすくなります。
その結果、以下のように心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
横向き寝のデメリットを、お伝えしました。
だだ仰向けだけでなく、
横向きにもなったり、寝ている最中も寝返りをして
身体を動かすことは大事です。
一概に横向き寝は悪いわけではなく、
一定時間は横向きも大丈夫です。
頭痛 腰痛
背中の痛み 自律神経の乱れ
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