安樹のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/28
- 自律神経について
- こんにちは！
皆様体調はいかがでしょうか。
最近は寒暖差があり自律神経が乱れ、
体調を崩している方が多くなっています。
自律神経とはなんでしょう・・
自律神経とは、その名前の通り、
体が自律的に働く神経なのです。
そして自律神経は、私たちの意思とは
関係なく、呼吸、体温、血圧、代謝、
排便、排尿など、生きていく上で
欠かせない生命活動を維持するために
２４時間休むことなく働き続けています。
自律神経には、
交感神経と副交感神経があり、この２つは
それぞれ反対の働きをもっていて、
交感神経は主に体を活発に動かす時に、
副交感神経は主に体を休めるときに
働きます。
互いにバランスを取り合って体を調整しています。
その自律神経の乱れを引き起こす原因には、
生活習慣の乱れ、疲労、精神的な身体的ストレス、
気圧や気候の変動による環境的なストレスが
あり、骨格のゆがみやコリ、姿勢の悪さも、
呼吸が浅くなり立派なストレスとなっていきます。
この時期は季節の変わり目ですので
環境的なストレスは大きいです(;_;)
セルフケアで自律神経整えましょう(^^)/
◎眠れなくても朝起きる、朝日を浴び体内時計をリセット！
◎手軽なストレッチで筋肉をほぐす
◎夜はぬるめのお風呂にゆったりとはいる
◎香りを生活に取り入れリラックス♪
◎寝る前はスマホは見ない
などなど(#^^#)
中々ストレスのない生活を送ることは
難しいですが、
日ごろから頑張っている自分を
いたわってあげましょう(^^)
気持ちがリラックスできる時間をもてると
いいですね♪
自律神経のバランスを整えるのいい精油は
◎グレープフルーツ
◎ベルガモット
◎マンダリン
◎レモン
◎オレンジ
◎イランイラン
◎ラベンダー
です♪
熱湯をコップに入れて一滴たらす簡単な方法
でも楽しめますのでぜひお試しになってくださいね！
お体のケアもして緊張から解き放してあげましょう♪
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