ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/6/19
- 肩こりと眼精疲労の関連性
- こんにちは!
J'Sメディカル整体院大宮東口院です!
現代の生活では、パソコンやスマートフォンを使用する時間が増える一方で、目の疲れや眼精疲労といった問題が増加しています。そこで、眼精疲労を軽減する方法を紹介します。
目の働きについて
まず、目の働きについて理解しましょう。目は、水晶体の周りの毛様体筋がピントを調整しています。この筋肉がリラックスしているときは遠くを見る際にピントが合い、緊張すると近くを見る際にピントが合います。
眼精疲労が引き起こす身体の不調
眼精疲労が進行すると、頭痛やめまい、肩こりや腰痛、さらには吐き気や便秘、下痢、月経不順などの身体の不調を引き起こすことがあります。
眼精疲労改善のためのおすすめ方法
眼精疲労の主な原因は目の疲れや精神的なストレスです。以下に、その改善方法を紹介します。
◎ 定期的な目の休憩
15分ごとに目を休め、1時間以上の連続作業を避けることが重要です。
◎ 目の周りを温める
蒸しタオルやアイマスクを使用して目の周りを温め、筋肉の緊張を緩和します。
◎ ドライアイを防ぐ
瞬きを増やし、加湿器を使用して目の乾燥を防ぎます。
◎ 適度な運動
眼球体操やストレッチを行い、目や身体の筋肉をリフレッシュさせます。
◎ マッサージ
眼球に直接刺激を加えずに、ツボを刺激することで眼精疲労を緩和します。
まとめ
眼精疲労は目の疲れだけでなく、身体全体の不調を引き起こす可能性があるため、早めの対策が必要です。これらの改善方法を取り入れて、快適な視界と健康な身体を保ちましょう。

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