ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/1
- 足のむくみが起こる原因
- こんにちは！
J'Sメディカル整体院大宮東口院です！
足元のむくみやだるさに悩んでいませんか？
今回は、足がむくむ原因から自宅でできるセルフマッサージを紹介します。
足元のむくみを解消して軽やかな足を手に入れましょう！
足のむくみが起こる原因
足のむくみは、長時間同じ姿勢で立ちっぱなしだったり座りっぱなしだったり、足の筋肉低下、ストレスや睡眠不足、
そして心臓から遠いパーツということもあり血流が滞りやすいことや、疲れや冷えによる血行不良、などが挙げられます。
さらに水分や塩分の過剰摂取によって引き起こされます。
放置してしまうと、下肢静脈瘤やセルライトにつながることがありますので早めのケアが大切です。
セルフマッサージでむくみ解消へ！
フットマッサージをすることで血流やリンパの流れが促進され、老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、
むくみの解消に繋がります。
筋肉コリや疲れの解消にもなり冷えの改善にも期待ができます。
足先から順に行っていきましょう！
◎足裏・足の甲
1.足の甲のそれぞれの指の骨と骨の間を、爪先から足組に向かって優しくさすっていく
2.足裏全体を指の付け根から踵まで押しながら移動させる
◎足首とふくらはぎ
1.足の指の間手の指を全て入れこみ、指のの付け根までしっかり噛み合わせたら手の力で足首を回す
2.内くるぶしの上指4本分くらいのところにある「三陰交」というツボを刺激し血行を促す
2.内外のくるぶしから膝あたりまで、ふくらはぎ全体を両手のひらを使ってさすり上げる
3.膝の後ろに親指以外の４本を入れ揉みほぐし、足首から膝に向かって再びさすり上げる
◎太もも・太もも付け根
1.膝から太もも付け根まで、両手で包み込むようにして全体をさすっていく
2.片膝を立て横に倒し、太もも付け根に手のひらを当てて体重をかけながら圧をかけていく
まとめ
足のむくみは、日常生活でのちょっとした工夫やセルフマッサージで改善に期待ができます。
例えば散歩や階段の昇降などで足の筋肉を鍛え血液循環を良くしておくことや、
長時間同じ姿勢でいることを避ける、こまめにストレッチなどをすることが効果的です。
是非マッサージと日常生活での工夫を取り入れ、むくみを解消していきましょう。
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（24）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（36）
- 2020年4月分（22）
- 2020年3月分（10）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（19）
- 2019年8月分（12）
- 2019年7月分（18）
- 2019年6月分（5）
- 2019年5月分（2）
もっと見る
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【1日2名限定！全身整整体】慢性的な肩こり・腰痛改善 初回90分￥4500
|
|
新 規 |
¥5,000 【美容整体】骨盤矯正×姿勢改善 美姿勢で若々しい見た目に！｜90分￥5,000
|
|
新 規 |
¥15,000 【トップセラピストクーポン】全身プレミアム整体 120分 ¥15,000
|
|
新 規 |
¥8,000 【寝ても疲れが取れない方へ】全身整体＋極上ヘッドスパ120分 ¥8,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【迷ったらコレ！初回人気No.1】肩こり・腰痛Wケア整体90分 ¥5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【短期集中で姿勢を変える】猫背・巻き肩改善プログラム90分 ¥5,000
|
