ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/7
- 自律神経と睡眠の関係
- 「眠りが浅い」は要注意！睡眠と自律神経の知られざる関係
自律神経とは？まず、自律神経ってなに？と改めて聞かれると、意外と説明できなかったりしますよね。
ざっくり言えば、自律神経は「無意識のうちに体をコントロールしてくれている神経」のこと。たとえば心臓の鼓動や体温調整、消化吸収などはすべて自律神経の働き。
この自律神経には「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」があり、日中は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位になるのが理想的なリズム。
現代人はスマホ、仕事、ストレスでこのバランスが乱れがち。結果、寝つきが悪い、眠りが浅いという悩みが増えるのです。
なぜ、自律神経の乱れが睡眠に影響するのか？
キーワードは“副交感神経”
この神経がしっかり働いてくれないと、リラックスモードに切り替わらず、眠りに入るスイッチが押されないんです。
ある調査では、自律神経のバランスが乱れている人は、睡眠の質が約30％低下しているというデータも（※厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」より）。
また、浅い眠りが続くと成長ホルモンの分泌が減り、美肌・代謝アップといった美容面でもマイナスに。自律神経の乱れが“万年お疲れ顔”の原因になる…なんて恐ろしい事態も！
ぐっすり眠るには？
ではどうすれば、自律神経と睡眠の良い関係を築けるのか。
私のおすすめはこの3ステップ！
夜の「ゆるストレッチ」ゆっくりとした深呼吸をしながら、首、肩、股関節まわりを動かすと、副交感神経が優位になりやすくなります。
動画を見ながらじゃなくても、ラジオ体操の半分くらいのゆるさでOK。
就寝1時間前の「デジタルデトックス」スマホやPCのブルーライトは交感神経を刺激して、脳が昼モードに。
お風呂に入った後は、照明を少し暗くして、読書やストレッチタイムに。
朝起きたら「太陽を浴びる」
実はこれ、夜の眠りを良くするために超重要。
朝に光を浴びることで、体内時計がリセットされて、自律神経のリズムも整います。
まとめ
「なんだか最近、眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」そんなあなたは、自律神経と睡眠の
“関係”を見直すチャンス。
自律神経が整えば、睡眠の質も上がり、美容も健康もいいことずくめ！
今夜から、ほんの5分の“ゆるケア”であなたの眠りをアップデートしてみませんか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,000 【寝ても疲れが取れない方へ】全身整体＋極上ヘッドスパ120分 ¥9,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（15）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（24）
- 2025年4月分（26）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（5）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（36）
- 2020年4月分（22）
- 2020年3月分（10）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（19）
- 2019年8月分（12）
- 2019年7月分（18）
- 2019年6月分（5）
- 2019年5月分（2）
もっと見る
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,000 【迷ったらコレ！初回人気No.1】肩こり・腰痛Wケア整体90分 ¥7,000
|
|
新 規 |
¥7,000 【美容整体】骨盤矯正×姿勢改善 美姿勢で若々しい見た目に！｜90分￥7,000
|
|
新 規 |
¥15,000 【トップセラピストクーポン】全身プレミアム整体 120分 ¥15,000
|
|
新 規 |
¥9,000 【寝ても疲れが取れない方へ】全身整体＋極上ヘッドスパ120分 ¥9,000
|
|
新 規 |
¥7,000 【短期集中で姿勢を変える】猫背・巻き肩改善プログラム90分 ¥7,000
|
|
新 規 |
¥7,000 【デスクワークの方おすすめ】3ヶ月以上続く肩こり根本改善整体90分 ¥7,000
|
