ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/6
- 脱水がもたらす体への影響
- 最近話題の“隠れ脱水”、夏バテや不調の原因かも？
ここ最近、「隠れ脱水」がSNSや健康系のニュースで話題になっているのをご存じですか？
冷房の効いた室内に長時間いることが多い私たち現代人。実は、気づかぬうちに体内の水分が減っていて、“なんとなく不調”が続くなんてことも。
特に美容と健康の両方を大切にしている方にとって、この「脱水」は
見逃せないキーワードなんです！
知らないと損！“隠れ脱水”が引き起こす体の不調と、美容への落とし穴
脱水とは？
脱水と聞くと、炎天下の運動中や夏の外出時に起こるイメージを持つ方が多いかもしれません。
でも実際は、室内にいても、さらには寝ている間にも体から水分はじわじわ失われています。
これが“隠れ脱水”。
脱水とは、体内の水分量や電解質バランスが崩れた状態のこと。たった1～2％の水分不足でも、集中力の低下や肌のくすみ、便秘など、さまざまな不調が現れるといわれています。
なぜ、そうなるのか？
私たちの体の約60％は水分。つまり、水は「体のめぐり」を司る重要な存在です。
水分が不足すると、血流が滞り、酸素や栄養が細胞まで届きにくくなります。
その結果、肌荒れ、疲労感、頭痛、さらにはホルモンバランスの乱れまで。
さらに、冷房による乾燥や、カフェインの多い飲み物の摂りすぎも、知らぬ間に脱水を招いてしまう要因なんです。
解決法
脱水による体の不調を防ぐには、“意識的な水分補給”がカギ。以下の方法を試してみてください。
朝一杯の白湯：寝ている間に500ml以上の水分が失われると言われています。起きたらまず白湯で体を目覚めさせましょう。
カフェインだけじゃなく「水」を選ぶ：コーヒーやお茶は利尿作用があり、逆に脱水を進めることも。1日1.5～2Lの水分をこまめに摂るのが理想です。
水分補給は「のどが渇く前に」がポイント。体の声を無視せず、こまめな補給を習慣化することが、美容と健康の土台づくりにつながります。
まとめなんとなく疲れやすい、肌の調子が悪い。その“なんとなく不調”、実は「隠れ脱水」が原因かもしれません。
体の中から潤す習慣を持つことで、血流や代謝もアップし、美肌にもつながるんです。
今日から、「水を飲むこと」も美容習慣のひとつとして意識してみませんか？
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