ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/7/20
- 「寝ても疲れが取れない人」急増中!エアコンのせい?
- 「8時間寝たのにだるい」「寝起きから疲れてるってどういうこと?」

なんて声をよく聞きますが
それ、もしかしたら【夏のエアコン疲れ】かもしれません。
・寝ても疲れが取れない…それって夏バテのサイン?
「しっかり寝たのにスッキリしない…」そんな状態は
体がちゃんと【回復モード】に入れていない証拠。
とくにこの時期、“寝ても疲れが取れない”と感じる人が増えています。
実際、厚生労働省の調査(※令和元年 国民健康・栄養調査)でも
夏は倦怠感・睡眠障害の訴えが増加傾向に。
それだけ、気温や環境の影響って大きいんです。
・なぜ?夏の快適アイテム「エアコン」が疲れの原因に?
「エアコンって、むしろ快眠の味方じゃないの?」と思いますよね。
でもその冷風、実は体をこっそり冷やしすぎてるかも。
夜間にエアコンをつけっぱなしにすると
身体が冷えて血流が滞り、自律神経が乱れやすくなります。
特に足元が冷えると、内臓の働きも低下して疲労物質が排出されず、朝のだるさへ直結。
さらに、冷房による乾燥や気温差もストレスに。
人の体は寒暖差に【5℃以上】あると強い疲労を感じるとも言われています。
・エアコン疲れを防ぐには?今すぐできる3つの対策!
1. エアコンの設定温度は26~28℃が基本!
冷やしすぎは禁物。サーキュレーターと併用して空気を循環させましょう。
2. タイマー設定+薄手のレッグウォーマー
一晩中の冷風よりも、就寝後3時間以内で切れるように調整。
足元を冷やさない工夫も◎。
3. 寝る前の“温活”で回復力アップ!
ぬるめの湯船に10~15分浸かると、副交感神経が優位になり深い眠りに入りやすくなります。・まとめ|“なんとなく疲れ”は、環境から見直せる!
「なんで疲れが取れないの?」の答えは、意外と身近なエアコンにあったかもしれません。
体の不調には必ず“なぜ?”があるもの。
まずは寝室環境を整えることからはじめて、毎日元気に夏を乗り切りましょう!
今日からできるエアコン対策、あなたの体を変える第一歩かもしれません!
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