ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- 夏に増えるギックリ腰！？
- 夏に増えるギックリ腰！夏になると、実は「ギックリ腰」で
来院される方が増える傾向にあります。
暑い季節は腰痛と無縁のように
思われがちですが、体の内部では
腰に負担がかかる条件がそろいやすいのです。
まず原因の1つは「冷え」です。
冷房の効いた室内や冷たい飲み物の摂りすぎによって体の深部が冷え、
筋肉や関節の柔軟性が低下します。
筋肉は冷えると縮こまり動きが制限されます。
その状態で急に立ち上がったり、
重い物を持ち上げると腰の筋肉や
靭帯に過度な負担がかかり、
ギックリ腰を引き起こすことがあります。
2つ目は「水分・ミネラル不足」です。
汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、筋肉や神経の働きが乱れます。
これにより筋肉がつりやすくなったり、
腰回りの安定性が低下してしまいます。3つ目は「姿勢の乱れ」です。
夏は外出時の荷物やレジャーでの動作、
また在宅でのエアコン下で長時間同じ姿勢で
過ごすことが増えます。
これにより骨盤や背骨のバランスが崩れ、
腰にかかる負担が痛るのです。
改善策としては、まず「腰回りを冷やさない」ことが重要です。
室内でも薄手の腹巻やブランケットで
腰を保温し、就寝時の冷房は直接体に
風が当たらないようにしましょう。
次に「水分補給」はこまめに行い、
ミネラルも意識的に摂取してください。
日常的に腰や股関節のストレッチ、
軽い体幹トレーニングを取り入れ、
筋肉の柔軟性と安定性を高めましょう。
もしギックリ腰になってしまった場合、
無理に動かそうとせず、安静を保ちつつ早めに専門家の施術を受けることで回復を早められます。夏だからこそ油断せず、
腰のケアを心がけて元気に過ごしましょう。
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