ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/12
- 立ち姿勢で起こる腰痛の原因と改善方法！
- 立ち姿勢で起こる腰痛の原因と改善方法！お仕事や家事などで長時間立ちっぱなしになると、
「腰が重い」「だるさを感じる」といった腰痛に悩まされる方が多くいらっしゃいます。
なぜ立っているだけで
腰に負担がかかるのでしょうか？
立位姿勢では、背骨は自然なS字カーブを描き、
筋肉や靭帯がバランスよく体を支えています。
しかし長時間同じ姿勢を続けると、腰椎を支える脊柱起立筋や
多裂筋といった深部の筋肉に疲労が蓄積します。特に骨盤が前傾または後傾しやすい方は、
腰椎に過度な反りや丸みが生じ、
腰の関節や椎間板にストレスが集中しやすくなります。
また、血流の低下も腰痛の大きな要因です。
長時間立つことで下半身に血液が滞り、
腰回りの筋肉に十分な【酸素や栄養】が
行き届かなくなります。
その結果、筋肉が硬直し
腰の張りや痛みへとつながります。改善方法としては、
まず姿勢の意識が大切です。
片足に重心をかけすぎず、
骨盤をまっすぐに保つことを意識しましょう。
さらに1時間に一度は軽くストレッチを入れ、
腰や太ももの筋肉を動かすことで血流を促すことが効果的です。
整体では、硬くなった腰部や骨盤周囲の筋肉を動かし、
背骨や骨盤のバランスを整えることで腰への負担を軽減します。
加えて、日常でできるセルフケアや正しい立ち姿勢のアドバイスを取り入れることで、
腰痛の予防にもつながります。
「立っているだけで腰がつらい..」
そんなお悩みを抱えている方は、
一度ご自身の姿勢や筋肉の状態を
一緒に確認しましょう。
早めのケアで、快適な日常を取り戻しましょう。
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