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HALII TOKYO. 大宮東口店

ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 フジックス仲町ビル4F
  • 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】

ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/10/3
足が攣ってしまう原因と栄養対策
【足が攣ってしまう原因と栄養での対策】
足が攣ってしまう原因と栄養対策_20251003_1
夜中や運動中に「急に足が攣ってしまった!」という経験はありませんか?
攣りは強い筋肉の収縮が突然起こる現象で、
痛みを伴うことが多いため、
とても不快ですよね。

原因はいくつかありますが、
大きく分けると「筋肉疲労」「血流不足」「ミネラルバランスの乱れ」が挙げられます。
足が攣ってしまう原因と栄養対策_20251003_2
まず筋肉疲労。長時間の立ち仕事や運動後に筋肉が疲労すると、
正常な収縮と弛緩ができず攣りやすくなります。

また、冷えや血流の滞りも原因の一つ。
血流が悪いと酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、
痙攣が起こりやすくなります。
さらに、見逃せないのが「栄養素の不足」です。
筋肉の収縮にはミネラルが深く関わっています。

特に重要なのが
【マグネシウム・カリウム・カルシウム】です。

・マグネシウム:筋肉をゆるめる働きがあり、
不足すると痙攣が起こりやすくなります。ナッツ類や海藻、玄米に多く含まれます。

・カリウム:ナトリウムとのバランスを整え、
神経や筋肉の働きを助けます。バナナやほうれん草、アボカドがおすすめ。

・カルシウム:筋肉の収縮に欠かせない栄養素。
乳製品や小魚、大豆製品から摂れます。

日常的にこれらの栄養素を意識して摂ることで、
足の攣りを予防しやすくなります。また、水分不足も痙攣の大きな要因です。
特に汗をかいた後は水分とミネラルを一緒に補給しましょう。
足が攣ってしまう原因と栄養対策_20251003_3
整体では血流を改善し、筋肉の緊張を整えることで攣りにくい身体作りをサポートできます。
普段の食事でミネラルを意識しつつ、定期的に体をケアすることで、夜中の辛い「こむら返り」も予防できますよ。
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕
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美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】
遠藤 智裕エンドウ トモヒロ
投稿者
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕

美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】

遠藤 智裕

エンドウ トモヒロ

姿勢改善で健康な体作りをサポートします!

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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ(足が攣ってしまう原因と栄養対策)/ホットペッパービューティー

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