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HALII TOKYO. 大宮東口店

ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 フジックス仲町ビル4F
  • 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】

ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/10/24
眠れる身体を作るために必要なこと
眠れる身体をつくるために必要なこと。
眠れる身体を作るために必要なこと_20251024_1
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」

そんなお悩みを抱えている方は
多いのではないでしょうか?

質の良い睡眠には
【身体の準備】がとても大切です。
まず見直したいのが、【自律神経のバランス】
眠れる身体を作るために必要なこと_20251024_2
人は日中、交感神経「活動する神経」が
優位になることで活動的に動けますが、
夜にリラックスするためには
副交感神経「リラックスする神経」が働く
必要があります。

ところが、スマホの光やストレス、
緊張状態が続くと、交感神経が優位のままになってしまい、
なかなか眠りに入れなくなるのです。

そこで意識したいのが、
身体の「力み」を抜く習慣です。
寝る前に首や肩、背中まわりの筋肉を軽くほぐすことで、
脳や神経系にリラックスの号が伝わります。

特に、【背骨周りや骨盤まわりの柔軟性】を
高めると、自律神経の通り道がスムーズになり、睡眠の質が向上しやすくなります。
眠れる身体を作るために必要なこと_20251024_3
さらに、重要なのが【呼吸】です。
深くゆったりとした腹式呼吸を数回行うだけで、
身体は「休んでいい」と感じやすくなります。
息を吸うときは鼻から 4秒、吐くときは口から 8秒を目安にしてみましょう。

「眠れない=心の問題」と片付ける前に、
まずは身体のケアから始めてみてください。
整体などで身体の歪みや緊張を整えることも、眠れる身体づくりには効果的です。

質の良い睡眠は、
翌日の集中力・代謝・免疫力に
大きく関係しています。
毎日を元気に過ごすために、今日から
眠れる【身体作り】していきませんか?
眠れる身体を作るために必要なこと_20251024_4
当院では、先程お伝えした
【背骨と骨盤の柔軟性】あげたり、
【呼吸】を調整する手技を取り入れているので
施術前と施術後ではかなり身体が変化します。

お身体の事で何かお困りでしたら
いつでも当院にお越し下さい。
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕
ご来店お待ちしております
美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】
遠藤 智裕エンドウ トモヒロ
投稿者
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕

美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】

遠藤 智裕

エンドウ トモヒロ

姿勢改善で健康な体作りをサポートします!

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