ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- 【冬 × 浮腫】この冬を乗り越える習慣！
- 冬の浮腫とは？
冬は気温が下がることで体が冷えやすくなり、血流がゆっくりになりやすい季節。
一般的に、体温が下がると血管が収縮するため、めぐりが低下し、水分がうまく循環しにくくなることがあります。
これがいわゆる「冬の浮腫」
むくみは誰にでも起きる生理的な変化で、
特に長時間同じ姿勢で過ごした日や、塩分の摂りすぎ、運動不足なども大きな原因です。なぜ冬は特に浮腫みやすいのか？
冬は体が熱を逃がさないように血管をギュッと締めるため、巡りが滞りがち。
また、寒いと水を飲む量が減る人が多く、結果として体の水分バランスが乱れやすくなります。
さらに、ある調査では気温が低い日ほど「活動量が 10～20％ 減る」というデータもあり（※複数の生活習慣調査より）、
運動量の低下はそのままむくみに直結しやすい状態をつくります。
つまり冬は、むくみを招く“トリプルコンボ”が揃いやすい季節なんです。
冬の浮腫をやわらげるための実践アイデア
ここでは今日からできる、生活に負担の少ない対策を紹介します。
1) 軽いウォーキングやストレッチをこまめに
とくにふくらはぎは“第二の心臓”と言われるほど巡りに関わる部分。
数分の屈伸やかかと上げだけでも体感が変わることがあります。2) 湯船につかる時間を週数回でも確保
体を温めることで血流が促され、冷えによるむくみのしんどさをやわらげやすくなります。
42℃以上の熱湯は負担になる場合もあるので、自分が心地よい温度を選ぶのがおすすめ。3) 塩分を摂りすぎない／水分はこまめに
塩分と水分のバランスはむくみに関係するため、冬こそ飲み物を意識的に摂ることが大切。
白湯や温かいハーブティーなら冬でも続けやすいです。
まとめ
冬はどうしても浮腫が気になりやすい季節。
でも、体を温める、動く、水分を摂るというシンプルな習慣だけでも変化を実感する人は多いです。
今日からできる"冬むくみケア"で、この冬の浮腫問題を解決していきましょう！
「自分の身体の状態を一度見てもらいたい」「セルフケアだけだと限界…」という人は、
軽いメンテナンス感覚でぜひクーポンをチェックしてみてください。
冬のむくみリセットに、ちょっとしたご褒美メンテを。
あなたの“軽さ”が変わるきっかけになるかもしれません。
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