ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 頭の重さは体感5倍!? 姿勢で変わる疲れ顔を止める方法
- 頭の重さとは？
実は、私たちの頭ってけっこうヘビー級。一般的には4～6kgほどと言われています。
メロン1玉どころか、ちょっとしたボーリング球サイズ。
普段は首や背骨の自然なカーブが、この“頭の重さ”をバランスよく支えてくれているのですが、
スマホやPC時間が長くなるほどその重さの感じ方は激変します。
重心が少し前にズレるだけで、首への負担が2～3倍に跳ね上がるという報告もあり、
その状態で仕事をしていると終わる時間には身体が重く特に肩首周りは凝ってしまいます。
なぜそうなるのか？（姿勢との関係）
問題の核心は、やっぱり「姿勢」。
前のめり姿勢になると、頭が前方へ落ちるぶん、首まわりの筋肉は常に引っ張られ続けます。
これがいわゆる“スマホ首”状態。筋肉が疲労すると血流が悪くなり、
肩こり、頭痛、顔のむくみといった全身トラブルに波及していきます。
つまり、夕方になると一気に老け込んだような“疲れ顔”になるのは、
単に睡眠不足のせいだけじゃなく、姿勢の影響も大きいんです。
解決法（今日からできるアクション）
では、どうすればこの負のループを断ち切れるのか？
ポイントは「小まめに姿勢リセット」と「負担を減らす環境づくり」の2つ。
1時間に1回、肩甲骨を寄せて深呼吸→胸が開くと首の負担が軽減
スマホは“胸の前”で持つ→うつむく角度を減らすだけで首の負担が段違い
PC作業は目線の高さに合わせる→ノートPCならスタンドが必須アイテム
枕で首を丸めすぎない→寝姿勢も実は重要。首のカーブが自然に保てる高さが良い
小さな修正でも、積み重なると「頭が軽くなった感じ」が出てくる人も多いですよ。まとめ
“頭の重さ × 姿勢”は、放置すると疲れや見た目にまで直結する大問題。
でも、今日の小さな一歩が未来のスッキリ感をつくります。
ふと気づいた時に是非やってみてください！
また、症状が強く出ていて今すぐ軽減させたい！
根本から改善して不調が出ない身体を作りたい！
という方は、ぜひ一度お身体をお任せ下さい。
幸せのきっかけをご提供させていただきます。
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