ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 足を組むクセが腰痛を呼ぶ？今から気をつけるべき習慣
- 足を組むとは？
足を組むのって、気づけば無意識にやってしまう“クセの王様”。
座った時の重心を簡単に安定させられるので楽に感じますが、
実は骨盤が片側だけ前後左右に傾きやすい姿勢なんです。
“足を組む＝ちょっとした休憩”と思っている人ほど要注意。
身体の左右バランスが崩れると、肩こり、むくみ、さらに腰痛の引き金になることもあります。なぜそうなるのか？
腰痛と足を組むクセの関連は、姿勢のゆがみがポイント。
足を組むと骨盤がねじれ、その状態が続くと腰回りの筋肉が片側だけ緊張してしまいます。
研究でも、骨盤の左右差は腰部負担を増やす可能性があると報告されており
（※姿勢負荷に関する一般的な研究知見より）、
”なんとなくの腰の重さ”が慢性化するのはこのせい。解決法
大げさなストレッチより、まずは日常のクセ改善が最優先！
足を組む前に3秒だけ深呼吸して“組まない選択”を意識
骨盤を立てて座るために、浅めに腰かけすぎない
1時間に1回は立ち上がり、股関節まわりを軽くほぐす
イスにタオルを入れて骨盤を後ろに傾けにくい環境を作る
“やめるだけ”で腰痛ケアになるなんて、コスパ最高！
まとめ
足を組むクセは小さな習慣だけど、積み重なると腰痛の原因に。
できることから少しずつ、自分の体に目を向けていきましょう！
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