ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 寒さで乱れる自律神経を整える快眠方法をご紹介！
- 熟睡できないとは？
「熟睡できない」とは、睡眠時間は足りていても、途中で目が覚める・朝スッキリ起きられない状態のこと。
厚生労働省の調査でも、成人の約4割が睡眠に何らかの不満を感じていると言われています。
これは肌荒れ・太りやすさ・集中力低下の三重苦。放置はNGです。なぜ、そうなるのか？（寒さが原因）
冬の「寒さ」は、実は睡眠の大敵
。人は眠るときに体の深部体温を下げる必要がありますが、外気が低すぎると体は必死に熱を守ろうとして交感神経が優位に。
結果、自律神経が乱れ、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりします。
エアコンを切った寝室で震えながら寝る…それ、快眠から一番遠い行為かも。解決法（自律神経を整える）
ポイントは「温めすぎない温活」。
就寝90分前の38～40℃の入浴は、副交感神経を優位にする王道ルーティン。
さらに、首・お腹・足首を冷やさない素材選びも重要です。
最近は自律神経の状態を可視化できるスマートウォッチもあるので、データ管理派にはおすすめ。カフェインは就寝6時間前まで、これも地味に効きます。まとめ
「熟睡できない」のは気合不足ではなく、寒さによる自律神経の乱れが原因かも。
今日からできる温度管理と入浴習慣で、睡眠の質は確実に変わります。
冬こそ“戦略的に寝る”。これ、美容と健康への最短ルートです。
ぜひ真似してみて下さい！！
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