ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 冬になるとギックリ腰が増える理由
- 冬になるとギックリ腰が増える理由寒い冬になると「急に腰が痛くなった」
「朝起きたら動けない」といったギックリ腰のご相談が増えてきます。
実はこれ、冬特有の身体の変化が大きく関係しています。
まず大きな原因は筋肉の冷えと血行不良です。
気温が下がると身体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、腰回りの筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。硬くなった筋肉はちょっとした動作、例えば前かがみやくしゃみ、靴下を履く動きでも傷めやすくなります。
次に運動量の低下も見逃せません。寒さで外出や運動の機会が減ると、筋力や関節の動きが落ち、腰への負担が増します。特に体幹や股関節の動きが悪くなると、腰だけで無理に動こうとしてギックリ腰を起こしやすくなります。さらに、年末年始や冬場は長時間同じ姿勢になりがちです。デスクワークや車の運転、こたつで丸まる姿勢が続くと、腰への負担が蓄積してしまいます。
では、どうすれば予防・改善できるのでしょうか。
まず大切なのは腰を冷やさないこと。腹巻きやカイロ、入浴でしっかり温め、血流を良くしましょう。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることが効果的です。
次に無理のないストレッチ。朝起きた直後や冷えた状態で急に動かず、太もも・お尻・股関節を中心にゆっくり伸ばすことで、腰への負担を減らせます。そして、すでに違和感や痛みがある場合は早めのケアが重要です。我慢して動き続けると、症状が長引く原因になります。院では、冬特有の筋肉の緊張や身体の歪みに合わせた整体で、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「いつもの腰痛だから」と油断せず、寒い季節こそ身体を大切にしていきましょう。
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