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HALII TOKYO. 大宮東口店

ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 フジックス仲町ビル4F
  • 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】

ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/11
肩こりと腕の筋肉、肩甲骨の関係。
肩こりと腕の筋肉、肩甲骨の関係。
肩こりと腕の筋肉、肩甲骨の関係。_20260211_1
こんにちは。
HALII TOKYO.大宮東口店の遠藤です!
「肩こり」と腕の筋肉と肩甲骨の関係について
お伝えしていきます!

肩関節は、【鎖骨・肩甲骨・上腕骨】が複雑に
連動して動く関節です。
その周囲を多くの筋肉が支えています。
そのため、一見肩と関係なさそうな部位の
緊張が、肩こりの原因になることがあります。

1.腕の筋肉が肩こりに関係する理由
肩こりと腕の筋肉、肩甲骨の関係。_20260211_2
私たちは日常生活でスマホ操作やパソコン作業、
荷物を持つなど、腕を前方で使うことが多いです。

このとき主に働くのは、
上腕二頭筋や前腕の筋肉です。
これらが疲労して硬くなると、
肩と腕をつなぐ部分が引っ張られ、
肩周辺の筋肉にも緊張が伝わります。


2.肩甲骨は腕の動きの"土台”です。
背中側で骨に沿って浮いているため、
筋肉によって自由に位置を変えられます。
【僧帽筋、菱形筋、前鋸筋、肩甲挙筋】などが
バランス良く働くことで、肩甲骨は滑らかに動きます。
しかし、デスクワークや猫背姿勢が続くと
肩甲骨は【外側かつ前方に固定】されやすく
この状態では首や肩周辺の筋肉が常に引っ張られてしまいます。
その結果、肩こりや背中のハリ、腕のだるさまで感じるようになります。

4.改善のためのアプローチ
肩こりを解消するには首や肩だけでなく、
腕や肩甲骨周りの筋肉までアプローチすることが大切です。

腕のストレッチ:上腕二頭筋や三頭筋、前腕の伸ばしを日常に取り入れる

肩甲骨のエクササイズ:「肩甲骨寄せ」や「肩回し」で可動域を広げる

猫背改善:胸を開くストレッチや、
背中の筋肉(菱形筋・僧帽筋下部)の活性化

整体では、硬くなった筋肉を緩めると同時に、
関節の動きを整えて肩甲骨の可動域を取り戻す施術を行います。
そうすることで、血流や神経の通りが改善し、
肩こりだけでなく腕の軽さや姿勢改善にもつながります。
肩こりと腕の筋肉、肩甲骨の関係。_20260211_3
日常で「肩がこる」という感覚は実は
【腕や肩甲骨】からのSOSかもしれません。
肩周りをほぐすだけでなく、
腕と肩甲骨を含めた広い視点でケアすることで、根本的な改善が期待できます。

お身体の事でお困りの方はご相談して下さい。
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕
ご来店お待ちしております
美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】
遠藤 智裕エンドウ トモヒロ
投稿者
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.) 遠藤 智裕

美容整体師【肩こり/腰痛/頭痛/睡眠】

遠藤 智裕

エンドウ トモヒロ

姿勢改善で健康な体作りをサポートします!

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