ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/25
- 背中ガチガチで眠れない?“睡眠の盲点”
- 背中の張りとは?

背中の張りとは、筋肉が持続的に緊張し血流が低下している状態。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、僧帽筋や脊柱起立筋が働きっぱなしになります。
厚労省の調査でも、肩や背中の不調を感じる人は男女ともに上位。
つまり現代人の“標準装備”レベルの不調なんです。
見た目は元気でも、背面がカチコチでは回復モードに入りにくいんですよね。なぜ、眠れないのか?
人はリラックスすると副交感神経が優位になり入眠します。
でも背中の張りがあると、筋肉内の血流が滞り交感神経がオンのまま。
さらに背部には呼吸に関わる筋肉も多く、硬くなると呼吸が浅くなります。
睡眠研究では、深い呼吸は入眠時間を短縮させることが示唆されています。
つまり、背中が硬い=リラックススイッチが入らない=眠れないという流れ。
解決法
今日からできるシンプル習慣はこちら。
・寝る前30秒、肩甲骨を寄せてストンと落とす
・湯船で背中にお湯を当てて血流アップ
・仰向けでバスタオルを縦に入れて胸を開く
ポイントは「伸ばす」より「ゆるめる」こと。背面が解放されると呼吸が深くなり、自然と眠気が来ます。
まとめ
高級な睡眠グッズを買う前に、まずは背中の張りをオフ。
それだけで眠れない夜が“回復タイム”に変わる可能性大です。
今日のバスタイム、背中まで意識してみてください。未来の自律神経が喜びます!
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