ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/1
- 骨盤のずれと股関節のつまり感がボディラインを崩す
- 骨盤のずれとは?

「骨盤のずれ」とは、骨盤周囲の筋肉バランスが崩れ、前傾・後傾や左右差が生じた状態を指します。
医学的に“骨が大きくズレる”というより、筋緊張や生活習慣によるポジションの偏りが問題。
デスクワークや脚組みの癖が続くと、姿勢保持筋がうまく働かず、腰や下腹ぽっこりの原因にもつながります。
なぜ股関節のつまり感が起こるの?
「股関節のつまり感」は、関節の可動域低下や周囲筋の硬さが影響します。
特に腸腰筋や殿筋群が硬くなると、関節内でスムーズな滑りが起こりにくくなります。
研究でも、股関節の可動域が狭い人は腰部への負担が増えやすいと報告されています。
つまり、骨盤のずれと股関節のつまり感はセットで起こりやすいんです。解決法:今日からできる3ステップ
1. 90秒ストレッチ:片膝立ちで骨盤を立て、腸腰筋をじんわり伸ばす。
2. お尻トレーニング:ヒップリフトを10回×2セット。殿筋を目覚めさせる。
3. 座り方リセット:坐骨で座る意識を。1時間に1回は立ち上がる。
大切なのは“強く揉む”より“正しく動かす”こと。
違和感が強い場合は医療機関での相談も忘れずに。
まとめ
骨盤のずれと股関節のつまり感は、姿勢と筋バランスの乱れから始まります。
でも逆に言えば、習慣を整えれば変えられるということ。
今日から小さなケアを積み重ねて、しなやかに動ける体を手に入れましょう。
未来の自分への投資、始めるなら今です!!
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