ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/1
- 花粉症×睡眠不足で乱れる自律神経…その対策とは?
- 花粉症とは?

花粉症とは、スギやヒノキなどの花粉に対するアレルギー反応。
免疫が過剰に反応し、ヒスタミンなどの物質が放出されることで、くしゃみ・鼻水・目のかゆみが起こります。
国内では約2人に1人が何らかの花粉症症状を持つとも言われ、もはや“国民的イベント”。
でも本当に怖いのは、症状そのものよりも、そこから派生する体調不良なんです。なぜ、悪化するのか?
キーワードは「睡眠不足」。
鼻づまりや目のかゆみで眠りが浅くなると、自律神経のバランスが崩れます。
本来、夜は副交感神経が優位になり身体を回復させますが、睡眠時間が6時間未満の状態が続くと、免疫機能が低下するという研究報告も。
すると炎症が長引き、花粉症の症状がさらに悪化…という負のループに。
つまり、花粉症と睡眠不足はタッグを組んで自律神経を乱しにくる、なかなかの強敵なんです。解決法
まずは「夜の質」を上げること。寝る90分前の入浴(40℃前後で15分)で深部体温をコントロールし、副交感神経を優位に。さらに、就寝前のスマホ断ちも必須です。ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りを浅くします。また、腸内環境を整える発酵食品の摂取も◎。腸は免疫細胞の約7割が集まる場所。自律神経と密接に関わるため、内側からのケアが花粉症対策にもつながります。まとめ
花粉症を「仕方ない」で終わらせない!
睡眠不足を見直し、自律神経を整えるだけで、春の不調はぐっと軽くなります。
自分の自律神経の状態、自律神経のバランスが良い時と悪い時の状態など
詳しく知りたい方はぜひクーポンから一度お身体の状態を確認させて下さい!
今日から“眠りの質”をアップデートして、花粉に負けないカラダを育てていきましょう!
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