ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 腰の不調と自律神経の深い関係！
- 腰の痛みとは？
腰の痛みは、日本人の自覚症状の上位に入る代表的な不調。
厚生労働省の国民生活基礎調査でも、男女ともに常に上位を占めています。
原因は筋肉疲労や姿勢不良だけでなく、ストレスや睡眠不足など全身状態も関係。
つまり「腰だけの問題」とは言い切れないのです。なぜ、そうなるのか？
カギを握るのが自律神経。自律神経は呼吸・血流・内臓の働きをコントロールする神経で、
ストレスや寒暖差でバランスが崩れやすい特徴があります。
交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、筋肉が緊張状態に。
すると腰まわりの血流が低下し、疲労物質がたまりやすくなり、結果として腰の痛みが出やすくなります。
さらに睡眠の質が下がると回復力も低下。まさに負のループです。解決法
ポイントは「整える」こと。
・38～40℃のお風呂に10～15分浸かる（副交感神経を優位に）
・寝る前のスマホを控え、7時間前後の睡眠を確保
・1日5分の深呼吸や軽いストレッチで血流改善
特に、ゆっくり4秒吸って8秒吐く呼吸法は、自律神経を安定させるシンプルかつ有効な方法。
忙しい人ほど取り入れてほしい習慣です。
まとめ
腰の痛みは、筋肉だけでなく自律神経の影響も大きいもの。
だからこそ、マッサージだけでなく「生活リズム」から見直すことが近道です。
季節の変わり目こそ、自分の体を丁寧にケアするチャンス。
今日から“整える習慣”を始めてみましょう！
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