ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- きれいに痩せるにはしっかり食べる！
- こんにちは！
ノビアス松山整骨院です(^^)/
ヤセたいからといって、食事制限をし、栄養不足を加速させることは貧血やリバウンドの原因になってしまいます。
おすすめは「昔ながらの地味ごはん」。
朝食はごはん1杯に、卵1個と納豆１パック（50g）で栄養バランスは完璧。さらにお味噌汁がおすすめです。ごはんは玄米か麦飯だとなお良し。
日々の食事で最優先にしたいのは「たんぱく質」。1日に手のひら2枚分の肉や魚、そして卵2個、大豆製品を食べること。
うまく摂れなければ、たんぱく質のサプリメントである「プロテイン」を。
プロテインは飲むだけで太ったり筋肉がついたりするものではありませんが、筋肉量の維持に力を発揮したり、スイーツやジャンクフードが好きな人は、それをプロテインに切り替えるだけでも食生活を飛躍的に改善できるそうです。
代謝を上げるのは、筋トレではなくまず食事改善
「代謝を上げるには、大腿などの大きな筋肉を鍛えると効果的」などとよく耳にします。しかし食事を抜いて一生懸命筋トレをしても、代謝が上がることはありません。
代謝改善を目指すなら、筋トレで筋肉量を増やす」より、運動刺激によって栄養欲求を高め、代謝を改善していく！
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時～19時 土曜9時～13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express
★サービス一覧★
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★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
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鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
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