ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 運動を習慣化するコツ
- こんにちは！
ノビアス松山整骨院です(^^)/
運動は健康づくりの基本ですが、「続けること」が最も難しいポイントです。
だからこそ、日常に無理なく取り入れられる習慣づくりが大切です。
まずおすすめなのは、1日10分のウォーキング。短い時間でも血流が良くなり、気分転換やストレス軽減に効果があります。歩くスピードは速すぎる必要はなく、背筋を伸ばして軽く腕を振るだけで十分です。
また、デスクワークの多い人にはストレッチや軽い筋トレが有効です。
肩回し、前屈、太ももや背中のストレッチなど、1～2分でできる動きはこまめに行うほど体が軽くなります。筋トレはスクワットやプランクのような自重運動が続けやすく、短時間でも基礎代謝アップに役立ちます。
運動を習慣化するコツは、「完璧を求めないこと」。
時間が取れない日は1分でもOKと考えることで継続しやすくなります。気負わず、心地よい範囲で体を動かすことが最終的に大きな健康効果につながります。自分の生活リズムに合う運動を見つけ、無理なく続けていきましょう。
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時～19時 土曜9時～13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express
★サービス一覧★
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★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
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鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
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