ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/29
- 深い眠りで毎日元気に!寝る前ルーティン!(^^)!
- こんにちは!
ノビアス松山整骨院です(^^)/
睡眠は単なる休息ではなく、体と脳を回復させる重要な時間です。
睡眠中には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つのサイクルがあり、これが健康に深く関わっています。ノンレム睡眠では体の疲労を回復し、成長ホルモンの分泌も活発に。レム睡眠では脳が情報を整理し、記憶や学習能力をサポートします。どちらもバランスよく取れることが質の良い睡眠のポイントです。
まず意識したいのは「寝る時間と起きる時間のリズム」。体内時計が整うと、ノンレム・レムのサイクルも安定し、深い眠りが得やすくなります。休日の寝すぎや夜更かしはなるべく避けましょう。
次に寝る前のルーティンです。
おすすめは以下の3ステップ:
1、画面や強い光を避ける:スマホやテレビは脳を覚醒させるため、寝る30分前には控える。
2、リラックス動作:深呼吸や軽いストレッチで心身を落ち着ける。
3、環境調整:室温は少し涼しめ、寝具は清潔に保つ。
睡眠を意識的に整えることは、毎日の元気の源。今日から「寝る前30分の習慣」を作り、深い眠りを手に入れましょう。
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時~19時 土曜9時~13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa/Mastercard/JCB/American Express
★サービス一覧★
#骨盤 #産後 #託児 #松山市 #整体 #ヘッドスパ #リンパ #肩こり #マタニティ #小顔 #産後 #痩身 #肩甲骨 #ヘッドマッサージ #筋膜 #妊婦 #骨盤矯正 #腰痛 #ストレッチ #ダイエット #学割 #トムソン #EMS #頭蓋骨矯正 #酵素 #ファスティング #サプリ #赤ちゃん整体 #産後整体 #首肩こり #猫背 #巻き肩 #頭蓋骨矯正 #肌質改善 #頭痛 #眼精疲労 #神経痛 #慢性痛 #ストレートネック #姿勢 #ボディケア・マッサージ #骨格 #疲れを解消したい #足のむくみを解消したい #首・肩のつらさを解消したい #4000円以下のお手柄メニューがあるサロン #メンズにオススメのサロン
★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 人気NO.1【肩こり腰痛改善×美姿勢】 姿勢分析+姿勢矯正 初回¥2980
|

ご来店お待ちしております
鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(10)
- 2026年2月分(14)
- 2026年1月分(12)
- 2025年12月分(10)
- 2025年11月分(9)
- 2025年10月分(9)
- 2025年9月分(8)
- 2025年8月分(6)
- 2025年7月分(12)
- 2025年6月分(9)
- 2025年5月分(14)
- 2025年4月分(13)
- 2025年3月分(7)
- 2025年2月分(8)
- 2025年1月分(9)
- 2024年12月分(12)
- 2024年11月分(3)
- 2024年10月分(12)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(7)
- 2024年7月分(10)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(3)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(4)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(1)
- 2023年6月分(2)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(7)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(4)
- 2022年9月分(1)
- 2022年8月分(5)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(3)
- 2022年5月分(4)
- 2022年4月分(1)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
もっと見る
ノビアス松山整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 人気NO.1【肩こり腰痛改善×美姿勢】 姿勢分析+姿勢矯正 初回¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【疲れ解消でストレスフリー】姿勢分析+骨盤矯正 初回¥2980
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後1ヶ月~OK】産後ダイエットに効果大◎産後骨盤矯正初回¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【産後1ヶ月OK!】産後腰痛肩こりにも◎産後骨盤矯正!初回¥3980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【学割U24】姿勢分析+骨盤矯正 初回¥2980
|
|
再 来 |
¥0 【会員様】 骨盤矯正 ※2回目以降のご来院の方のみ
|

