ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/29
- 深い眠りで毎日元気に！寝る前ルーティン!(^^)!
- こんにちは！
ノビアス松山整骨院です(^^)/
睡眠は単なる休息ではなく、体と脳を回復させる重要な時間です。
睡眠中には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2つのサイクルがあり、これが健康に深く関わっています。ノンレム睡眠では体の疲労を回復し、成長ホルモンの分泌も活発に。レム睡眠では脳が情報を整理し、記憶や学習能力をサポートします。どちらもバランスよく取れることが質の良い睡眠のポイントです。
まず意識したいのは「寝る時間と起きる時間のリズム」。体内時計が整うと、ノンレム・レムのサイクルも安定し、深い眠りが得やすくなります。休日の寝すぎや夜更かしはなるべく避けましょう。
次に寝る前のルーティンです。
おすすめは以下の3ステップ：
1、画面や強い光を避ける：スマホやテレビは脳を覚醒させるため、寝る30分前には控える。
2、リラックス動作：深呼吸や軽いストレッチで心身を落ち着ける。
3、環境調整：室温は少し涼しめ、寝具は清潔に保つ。
睡眠を意識的に整えることは、毎日の元気の源。今日から「寝る前30分の習慣」を作り、深い眠りを手に入れましょう。
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時～19時 土曜9時～13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express
★サービス一覧★
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★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
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鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
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