ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 花粉症を軽くするためのセルフケア
- こんにちは！
ノビアス松山整骨院です(^^)/
松山でも花粉の飛散がピークを迎えていますね(+_+)
花粉症の症状を軽減するためには、アレルゲン（花粉）の回避と、生活習慣の工夫が重要です。
１、花粉を物理的にシャットアウトする
基本中の基本ですが、マスクとメガネの着用は必須です！
通常のメガネでも目に入る花粉量を約40%カットできると言われています。帰宅時は玄関前で衣服を払い、すぐに洗顔やうがいを行いましょう。
2、鼻粘膜のケアと加湿
鼻うがい（鼻洗浄）は、粘膜に付着した花粉や炎症物質を洗い流すのに効果的です。
市販のものや生理食塩水（自宅でも作れます）を使えば痛みもありません。
また、室内を加湿することで花粉が舞い上がるのを防ぎ、粘膜の乾燥も防げます。
3、適切な薬の選択と身体のケア
市販薬の中には、強力な眠気を催す成分が含まれているものがあります。これが集中力低下に拍車をかけることもあるため、眠気の少ない第2世代抗ヒスタミン薬を選ぶのが賢明です。
また、首や肩のストレッチや入浴で体を温め、筋肉の緊張をほぐすことは、緊張型頭痛の予防に有効です。寝室の湿度を保ち、少しでも鼻の通りを良くして睡眠環境を整えることも忘れないでください。
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時～19時 土曜9時～13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express
★サービス一覧★
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★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
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鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
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