ノビアス松山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 「寝る前の1時間」を整えるだけで、朝が変わる
- こんにちは！
ノビアス松山整骨院です(^^)/
「寝ているのに疲れが取れない」
その原因は、寝る直前の過ごし方にあるかもしれません。
実は、睡眠の質を左右するのは“寝る前の1時間”。
この時間を整えるだけで、眠りの深さは大きく変わります。
寝る前は、体と脳を「活動モード」から「回復モード」に切り替える準備時間。
しかし実際は、
スマホを見る、仕事のことを考える、明るい部屋で過ごす
といった行動で、脳を覚醒させてしまっています。
すると、眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなるのです。
今日からできる3つの習慣
1.スマホを手放す
ブルーライトは脳を昼間だと勘違いさせます。
寝る1時間前は、できればスマホを見ない習慣を。
2.照明を暗めにする
間接照明や暖色の光に切り替えるだけで、自然とリラックスモードに。
3.体をゆるめる
ぬるめのお風呂、軽いストレッチ、深呼吸。
「頑張る時間」ではなく「ゆるめる時間」にしましょう。
いきなり全部変えなくて大丈夫です。
・スマホを30分早く置く
・寝室の照明を少し暗くする
それだけでも、睡眠は確実に変わります。
疲れが取れないときは“寝る前の1時間”を整えること。
この小さな習慣が明日の朝のスッキリ感をつくります。
★店舗情報★
ノビアス松山整骨院 竹原院
住所 愛媛県松山市竹原3丁目20-11
アクセス ドラッグストア竹原店 正面
営業時間 平日9時～19時 土曜9時～13時
定休日 土曜午後、日曜、祝日
★支払い方法★
Visa／Mastercard／JCB／American Express
★サービス一覧★
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★公式instagram/ nobiaskotuban
★公式https://lin.ee/fMtAd7f
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鍼灸師
高橋 智志タカハシ サトシ
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