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ヒマワリ 上板橋店(Himawari)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 「腹筋100回よりスクワット1回が効く？」
- みなさま、こんにちは。
リラク&エステ Himawari 上板橋店 です。
最近よく聞かれるQ&Aをまとめてみました。
【腹筋よりスクワットが効くって本当ですか】編！！
Q. お腹を凹ませたくて腹筋を頑張ってるんですが、全然変わらなくて…
A. 実はこれ、サロンでもとても多いお悩みです。腹筋は筋肉が小さいため、たくさん回数をやっても脂肪燃焼の効率があまり高くありません。
Q. じゃあ、なぜスクワットの方がいいんですか。
A. 女性の筋肉の約7割は下半身に集中しているからです。太ももやお尻などの大きな筋肉を使うスクワットは、全身の代謝を一気に上げてくれます。
Q. 下半身を鍛えると、お腹まで変わるんですか。
A. はい。代謝が上がることで、体全体の脂肪が燃えやすくなります。その結果、お腹まわりもスッキリしやすくなります。
Q. スクワットって脚が太くなりませんか。
A. よく聞かれますが、正しいフォームなら太くなりにくいです。むしろヒップアップや脚のラインが整い、「引き締まった印象」になる方が多いです。
Q. 毎日スクワットした方がいいですか。
A. 筋肉は休ませることで変化します。毎日頑張るより、スクワットの日とストレッチの日を交互に行う方が続きやすく効果的です。
Q. どれくらいやればいいですか。
A. 記事で紹介されている「女子のスクワット」は1日約3分。短時間でも、正しく行うことが大切です。
Q. まとめると、何を意識すればいいですか。
A. 「腹筋を頑張る」よりも「下半身を使って代謝を上げる」。これが、お腹も脚もスッキリさせる近道です。◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
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