らくもみプラスのブログ
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投稿日：2021/11/22
- 健康7(足裏の感覚はありますか？)
めまいやふらつきが起こると、「目が疲れてるのかな」「耳は大丈夫か？」「メニエール病ではないか?」と考える人は多いのではないかと思います。しかし、実際にお身体を拝見させていただくと「足裏の感覚が悪い」ということが分かっています。
一日の中で立ったり、歩いたりと足の裏は絶えず刺激され、「平面」「凸凹」「まっすぐ」「斜め」などの情報が瞬時に送られ自動的に処理(力加減や姿勢補正)されます。これは「体性自律神経反射」と言われ、姿勢やバランスをとるのに非常に重要な機能が足裏に多く備わっています。歩く機会が減り椅子に座っていることがほとんどという方が足裏を意識することなどまずないため、最近は感覚を鈍らせている方が非常に多くいらっしゃいます。足裏の感覚が鈍くなると平衡感覚が乱れふらつきます。また、同時に姿勢を保とうと必要以上に目力が入り、常に緊張状態を引き起こします。この状態が長く続くと目力だけでの姿勢保持が難しくなるため重力に逆らえなくなるため、上半身(頸肩、背中、二の腕)が緊張し歯を食いしばり、気道を狭めてしまいます。
足裏の感覚がとても重要だということが少しお分かりいただけたでしょうか？それでは足裏の感覚を高めるためには何をしたらよいのでしょうか？それは原点に立ち返ること。つまり「外に出て歩く」ということです。しかし、今さら「素足で土の上を歩いてください」というわけにはいかないので、おすすめは「ご自宅のちょとした時間、場所で竹踏みをすること」です。足裏の自然による刺激で呼吸が楽になり、上半身の力みが少なくなるのを実感できるでしょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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山田 ヤマダ
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