らくもみプラスのブログ
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投稿日：2022/1/21
- 健康9(冬を元気に乗り切るには？)
毎日、厳しい寒さが続いていますがいかがお過ごしでしょうか？雪道を歩いたり、車の運転をするだけでも普段以上に神経を使って疲れを感じやすい時期かと思います。今回は冬を元気に乗り切る対策をお伝えしたいと思います。
寒くなると無意識に肩をすぼめて歩いてしまいます。肩をすぼめて歩くと推進力がなくなり、小股でちょこちょこ歩きます。これは、寒さから身を守る姿勢でもありますが、体を緊張させてしまう原因にもなります。前回お伝えした腎臓=大腰筋の動きが正常に働かなくなるからです。また、付随した大腿四頭筋やお尻に付着している大臀筋の動きも悪くなります。下半身の筋肉が正常に働かなくなると筋ポンプ作用がうまく出来ず、体は冷えていきます。また、動きが少なくなることで筋肉や皮膚の「伸び縮み運動」がなくなり寒さに対抗するための毛穴の収縮もスムーズにいかない状態となります。寒さに思わず肩をすぼめて歩くことが、歩行筋を弱らせ、思わぬ結果を招いてしまいます。
お風呂につかる以外で下半身の血行促進をするには運動することですが、もっとも効果的な運動は「胸を張って両手をしっかり振り、足をあげる体操」です。
ぜひお家でやってみてください。寒い冬を元気に乗り切るためにも万全な対策をとって元気を出していきましょう！！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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山田 ヤマダ
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