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LEI by I’LUNA【脱毛】

レイバイイルア

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レイ バイ イルア(LEI by I’LUNA)のブログ

ビューティー
投稿日:2023/11/19
【北越谷エステ】栄養素を調べて食事をすると楽しい!
こんにちは!ひとみです(^^♪

私は毎月ネイルをするのがルーティンになっていて、

自爪を見ることがほとんど無いのですが、

爪って栄養が偏っていると表面に出やすかったりしますよね( ;∀;)

【北越谷エステ】栄養素を調べて食事をすると楽しい!_20231119_1

爪にとって大切な栄養素は、お肌にとっても同じなので、

爪にサインが現れていたら是非食事改善してみましょう♪

お肌も一緒に良くなっていきます(*^^)v

脱毛の効果はお肌の滑らかさも左右しますので★

【北越谷エステ】栄養素を調べて食事をすると楽しい!_20231119_2

まずはタンパク質!これは足りてない女性が非常に多いと言われていますが、

とっても大切な栄養素ですので、肉、魚介類、卵、大豆製品をしっかり摂りましょう!

最初は分からなくても、お肌や爪、髪はもちろん、内臓も血中も良くなりますよ~(*^^*)

【北越谷エステ】栄養素を調べて食事をすると楽しい!_20231119_3

乾燥が気になる方は、ビタミンAを意識して摂ると効果的です♪

レバーやニンジンは有名ですかね。他にも豚肉やうなぎも上位に♪

どれも過剰摂取は避けて、バランスを意識するのが健康、美肌を保つコツです!

【北越谷エステ】栄養素を調べて食事をすると楽しい!_20231119_4

お肌トラブルの原因の多くが血行不良だとも言われていますので、

不足しがちな鉄分は葉物ならほうれん草ですが、あさり、豆乳も鉄分が沢山含まれていますよ♪

亜鉛やビタミンB群もバランス良く取り入れてみると変化がしっかり感じられるはず☆彡

やっぱり変化の実感は何においても大切ですよね( *´艸`)

気が遠くなるようで、1番近道な食事改善♪

5大栄養素を意識したり、バランスをとって試してみてくださいね!

ではまた♪




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レイ バイ イルア(LEI by I’LUNA) 武藤 瞳
ご来店お待ちしております
エステティシャン
武藤 瞳ムトウ ヒトミ
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レイ バイ イルア(LEI by I’LUNA) 武藤 瞳

エステティシャン

武藤 瞳

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