ヘルシーアンドビューティーサロン ノーリーン
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ノーリーン(NOLEEYN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 頑張って運動しても痩せない本当の理由
- 「痩せるためには運動しないといけない」
そう思って、ウォーキングやジム通いを始める方はとても多いです。
もちろん運動は健康のためにはとても大切です。
ですが、体重や体脂肪を落とすという目的で考えると、実は運動はとても効率が良い方法とは言えません。
その理由は、消費できるカロリーの少なさにあります。
例えば、体重50～60kgの方が30分ウォーキングをした場合、消費できるカロリーはおよそ100～150kcal程度。
これは、おにぎり半分～1個分ほどのカロリーです。
つまり、1時間運動しても、食事で少し食べ過ぎてしまうだけで簡単に帳消しになってしまうのです。
さらに、運動を頑張ると余計にお腹が減り、
「今日は運動したから少し食べても大丈夫」と、無意識に食事量が増えてしまうことも少なくありません。
もう一つ大切なポイントがあります。
それは脂肪が燃える体の状態が整っているかどうかです。
脂肪を燃焼させるためには
・自律神経
・ホルモンバランス
・胃腸の働き
・血糖値の安定
・腸内環境
・栄養バランス
など、体の内側のバランスがとても重要になります。
これらが乱れていると、運動をしても脂肪は燃えにくく、「頑張っているのに痩せない」という状態になってしまうのです。
実際にダイエットに来られる方の多くは、
「運動不足」が原因というよりも、食生活の乱れや体のバランスの崩れが原因になっていることがとても多いです。
だからこそ大切なのは、
運動を増やすことよりも
・食事内容を整える
・栄養バランスを整える
・腸内環境を整える
・食欲をコントロールする
など、体の内側から痩せやすい状態をつくることです。
体の仕組みが整うと、無理な運動をしなくても体は自然と変わり始めます。
「頑張っているのに痩せない…」
そんな方は、運動量ではなく体の内側のバランスを見直すことが、理想の体型への近道かもしれません。
当サロンでは、耳つぼを使って
自律神経・食欲・胃腸・ホルモンバランスなどのツボを刺激しながら、食生活や生活習慣を整え、健康的に痩せやすい体づくりをサポートしています。
ダイエットで遠回りをしてしまう前に、体の仕組みに合った方法で始めてみませんか？
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