小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/14
- 『体重の記録を2週間単位で把握』
- 『体重の記録を2週間単位で把握』
食事と運動の2本立てでダイエットに努める際、必ず行ってほしいのが、体重の記録。
ひとつに、どれだけの変化が見られるかを視覚化することでモチベーションにもなります。
また、どの程度の食事量で無理なくやっていけるかを判断する目安にもなります。
計測は毎日同じ時間に行うことが望ましいです。
出来れば朝起きて排泄した後。
昨日の食事内容との照らし合わせがしやすいです。
で、ここで注意点。
体重を記録し始めると、1日ごとの変動についとらわれやすく
「昨日より500グラム増えてる！」とか
「頑張って運動してるのに！」などとついつい思いがち。
小さな変動は体内の水分量などの違いで簡単に生じます。
目先の変化に一喜一憂しないことが大切です。
コツとして、2週間単位で体重変化を観察し、矢印がどの方向に向かっているのかを把握すること。
矢印が上向きなら食べ過ぎかあるいは運動不足。
矢印が下向きなら順調に成果が上がっていると捉えましょう。
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