小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 『焦っているときこそ深呼吸を』
- 『焦っているときこそ深呼吸を』
呼吸は自律神経のリズムを整えるための有効なメソッドです。
ストレスが高じると、とかく交感神経の活性度が高い状態が続き、カラダは一日中緊張状態。
ストレスを解放させるどころの話ではなくなります。
交感神経が優位な状態では、人は大抵、浅く速い呼吸になっています。
一方で、吸うことより吐くことを意識してゆっくりと呼吸を行うと、副交感神経の活性度が上がることが分かっています。
吸う時の倍の長さで息をゆっくりと吐くのがコツ。
交感神経はある程度、意識的にコントロールすることが出来ますが
副交感神経にスイッチを入れるのはなかなかに難しい。
焦っているときこそ、気を静めて大きく深呼吸をしてみましょう。
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