小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 『どれくらいの期間でカラダは変わる？』
『どれくらいの期間でカラダは変わる？』
筋力トレーニングを行って、
カラダの変化がわかるようになるまで
かなりの時間がかかります。
トレーニングを始めてしばらくは
筋肉は大きくなりません。
日常生活を送っているときは、全ての筋繊維を使っているわけではなく、何十%かは休眠状態にあります。
大きな負荷を使って運動し始めると
まずはこの眠っていた筋肉が目覚めます。
もちろん全部が起きてしまうわけではなく
60～70%ぐらいが働き始めるようになります。
まず、このような状態になるまでに8週間ぐらいかかり、この間は、力がついてきたことは実感できるのですが、身体上の変化はあまりありません。
その後、筋肉は大きくなっていきますので
最低でも3ヶ月続けるとようやく変化があらわれます。
もし細マッチョを目指すなら、3ヶ月以降に鏡を見て、満足したら週2～3回のトレーニングを1回にすれば体型はキープ出来ます。
一方でマッチョを目指していくのなら
あくまで続けていくこと。
筋肉は鍛えれば鍛えるだけ大きくなります。
理想の体型を目指して励みましょう！
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