カケルのブログ
ビューティー
投稿日:2020/7/1
- ダイエットと健康のお話【糖とホルモン】
- 炭水化物(糖質+食物繊維)はダイエットしてても取らなくちゃ

ていう話は前回したけど、その割合は総エネルギーの60~70%
それだけ、糖質が身体の生理機能に必要なんだよね
いっぱい使うところあるけど、例えば、脳、神経組織、赤血球。
頭使うと糖を欲するとか
イライラしてるとき、甘いものとか( -_-)
ダイエット中なんか、糖質カットしちゃうと、イラついて人に当たったり、栄養バランス崩して体調悪くしそうだから、摂取カロリーをセーブしても割合・バランスは崩さないのが鉄則!!
ダイエット失敗の原因糖質制限にあるかも
よくストレスのキーワード聞くからね~
もともと、人は飢餓の歴史が長かったから、こんなに身体に重要な血糖値下げる必要無かったわけ。
だから、血糖値上げるホルモンは沢山あるよ
【グルカゴン・アドレナリン・ノルアドレナリン・糖質コルチコイド・成長ホルモン・チロキシン】
下げるのは【インスリン】以上!!! どう思う?
身体は、質のいい糖質取って欲しいわけ。
合成甘味料、ジュース、白砂糖じゃないよ~
玄米、果物、野菜、海藻、蒸し大豆★★★
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投稿者
★カケル★
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