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整体院 菫(sumire)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- ８月になりました。
- こんばんは。
いつもご覧くださり誠にありがとうございます。
本日は夏バテについて書いていきます。
暑さに負けない！夏バテ予防のポイント
夏バテは、高温多湿による体力の消耗や自律神経の乱れが原因で、だるさ・食欲不振・疲労感などを引き起こします。以下の対策で、元気に夏を乗り切りましょう！
栄養バランスの良い食事
ビタミンB群（B1・B2）やクエン酸、たんぱく質、アリシンなどが効果的
香味野菜（しょうが・大葉）やスパイス（カレーなど）で食欲アップ
冷たいものばかりでなく、温かい食事や常温の飲み物を意識
こまめな水分補給
脱水予防に水・麦茶・経口補水液などをこまめに摂取
アルコールは逆効果なので注意！
質の良い睡眠と入浴
寝る1時間前に40℃前後のお湯に10分ほど浸かると深部体温が下がり、眠りの質が向上
冷房の設定温度は28℃前後が目安。直接風が当たらないように調整
適度な運動
朝のウォーキングや軽いストレッチで体力維持＆自律神経の調整
階段を使う、テレビを見ながら筋トレなどもおすすめ
生活リズムの安定
朝日を浴びて体内時計をリセット。朝食も忘れずに
夜更かしや不規則な生活は自律神経を乱す原因に
ちょっとした習慣の見直しで、夏バテ知らずの毎日が手に入りますよ。
是非参考にして下さればと思います。
宜しくお願いいたします。
整体院菫 渡辺
福島/郡山/本宮/須賀川/整体/骨盤矯正/産後の骨盤矯正/姿勢矯正/ダイエット/ピラティス/スポーツ整体/肩こり/腰痛/股関節痛
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