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夢みるよもぎ蒸し オータムヒルズのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 仙骨のストレッチ
- こんにちわ(^▽^)/
寒い日が続いていますが、皆様体調などくずされていませんか？
私スタッフMはどうも寒いのが苦手で・・・
連日テレビで大雪のニュースをみては、春の訪れを願うばかりです・・
さてと、今日は仙骨のストレッチについて書きたいと思います(^▽^)/
仙骨？って何？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね？
仙骨とは、お尻の真ん中（背骨の一番下）にある、上半身と下半身をつなぐ「体の土台」となる重要な骨の事で、体の「要」となる骨といわれています。
仙骨周辺には神経や血管が集中し、子宮、卵巣などにもつながることから、ここをほぐしたり温める事は全身の不調にアプローチできるといわれています。
仙骨のストレッチでいわれている効果
●血流促進とむくみ改善
仙骨周辺の血流が良くなり、疲労物質の排出が促され、冷えやむくみが緩和されるといわれています。
●腰痛の軽減
仙骨周辺の硬くなった筋肉をほぐすことで、腰の重さや痛みを緩和する
●骨盤のゆがみ改善
左右のバランスを整えることで、骨盤を正しい位置への改善をサポート
●姿勢の改善
仙骨を正しい位置にすることで、美しい姿勢や歩き方をサポート
●自律神経の安定
仙骨の動きで、副交感神経を優位にし、全身の緊張を
ほぐす（リラックス効果、不眠改善）
●婦人科系、内臓機能の改善
卵巣への神経が通るために生理痛やホルモンバランスの乱れ
便秘（腸の働きを活性化
●疲労回復
全身の血流改善と自律神経の調整により、疲労感すっきりした目覚めに繋がります
上記内容からも仙骨のストレッチはとても興味深いことですよね(^▽^)/
おすすめのストレッチ方法
１，膝倒し
仰向けで膝を立てて、左右にゆっくりと膝を倒す
２，膝抱え
仰向けで両膝を抱え、仙骨（お尻の中央）を床に優しく押し付ける
まずは無理のない範囲で、ゆっくりと骨盤周りをほぐすイメージで行ってみてください
また仙骨を温めるにはよもぎ蒸しもお勧めです！！ストレッチと並行しながら行うことで冷え知らずで健康的な毎日をすごしていきたいですね(^▽^)/
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