ユメミルヨモギムシ オータムヒルズ
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夢みるよもぎ蒸し オータムヒルズのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 背骨をやわらかくする事
- こんにちわ(^▽^)/
今日は久しぶりの雨となりましたね(´；ω；`)
今回は背骨を柔らかくする事について書きたいと思います(⌒∇⌒)
背骨を柔らかくする？そんなの聞いたことがないと言われる方もおられるかもしれません。
実は背骨を柔らかくすると、腰痛や肩こりの軽減、姿勢改善、深い呼吸によるリラックス効果、代謝アップといった全身の健康、美容効果に役立つといわれているんです！！
自律神経のバランスが整うことで疲労回復が促進されて、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上にもつながるそうです
具体的なメリットについて
●痛みの解消、緩和
背骨周りの筋肉の緊張がほぐれ、慢性的な腰痛や肩こり
が解消される
●姿勢の改善と若々しさ
背骨の自然なカーブが整い、ポッコリお腹の解消や、立ち姿の美しさに繋がる
●深い呼吸とリラックス
胸椎の柔軟性がまし、胸郭が広がることで、肺が深く膨らみ、呼吸が深くなる。
これにより副交感神経が優位になりリラックス効果が高まる
●疲労回復・代謝アップ
血流が改善され、疲労物質の排出がスムーズになり、疲れにくい体へ改善される
●身体の柔軟性・機能向上
背骨がバネのような役割を果たし、歩行や運動時の衝撃を吸収。
ケガの予防や、日常のうごきが軽くなる
上記の内容からも、背骨を柔軟に保つ事は、慢性的な不調を取り除き、若々しい身体機能を維持するために非常に重要だといわれているんですね(^▽^)/
ふむふむ。これは簡単なストレッチを取り入れて、背骨の柔軟性をアップしなきゃですよね(^▽^)/
自宅でできる簡単なストレッチ方法
●背骨のストレッチ
両手を上に伸ばし、体を左右に傾けることで背骨を伸ばす
●肩甲骨を回すストレッチ:
両肩に手を置き、肘を曲げて大きく後ろ回しする。
こうすることで肩甲骨が動き、背中全体の血流が良くなります。
●猫のポーズ
四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりすることで、背骨の柔軟性を高める
●前屈ストレッチ
立った状態で前屈し、手を床に近づけることで背中を伸ばす
●背中のひねりストレッチ
座った状態で上半身を左右にひねることで、背骨の柔軟性を向上させます。
これぐらいなら、日常のちょっとした隙間に出来そうですよね(^▽^)/
皆さんも一緒に背骨の柔軟性を保って、毎日元気にキラキラと過ごしていきましょうね(^▽^)/
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