oneself up salon Rinka.【ワンセルフアップサロンリンカ】
ワンセルフアップサロンリンカ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 北海道帯広市西１２条南４０丁目４-１２アルルーム3105号室
- 帯広市内ど真ん中!!帯広市西12条南40バス停（徒歩1分）音更/札内/芽室も車で15分
リンカ(Rinka.)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/25
- 太らない食べ方に挑戦！
- こんにちは！
oneself up salon Rinka.の今野です♪
血糖値が上がる→肥満・糖尿病など健康的なリスクもあります！
食べ方を工夫すれば、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができます！すぐにご飯やパンの炭水化物にいきたくなりますが、最後になるように意識すると良いです♪
野菜（食物繊維）から食べる→次に肉・魚などのタンパク質→ご飯（糖質）やパンは最後！
食べる量が同じでも食べる順番によって効果が変わります。野菜から食べて満腹になり、タンパク質が摂れなくなる場合には、あえて、タンパク質から先に食べる選択もあります！
◯ランチは品数が多いメニューで！
丼ものワンプレートメニューは、よく噛まなくなり、炭水化物に偏りがちになるので、副菜や品数が多い定食スタイルをおすすめします♪
食べ方を工夫するだけで、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、良質な睡眠にも繋がります。
太らず！健康に！美と健康を意識した食事の『とりかた』を意識してみてはいかがでしょう！
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投稿者
今野 聖子
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