ロズアスール
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ロズアスールのブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/10
- 痩せるためには睡眠が大切です!
- 「痩せるためには激しい運動が必要」と思われがちですが、実は「質の良い睡眠」
こそが最強のダイエットタイムです。寝ている間には、脂肪の分解を助ける成長ホルモンが
分泌されますが、ストレスで神経が高ぶっていると、このホルモンが十分に分泌されません。
そこでおすすめなのが、寝る直前に布団の上で行う「4・8呼吸法」です。
やり方はとても簡単。まず鼻から4秒かけて深く息を吸い込み、
次に8秒かけて口からゆっくりと、細く長く息を吐き出します。
特に「吐く」時間を長くすることで、リラックスモードの副交感神経が優位になり、
全身の力が抜けて深い眠りに入りやすくなります。このたった1分の深呼吸が、自律神経を整え、睡眠中の脂肪燃焼効率を劇的に高めてくれます。
スマホを枕元に置いて脳を刺激する代わりに、この呼吸法で自分自身を癒してあげましょう。
しっかり眠ることで、翌朝の食欲も安定し、日中のパフォーマンスも上がります。
「寝る前1分のリラックス」。今日から始めて、眠りながら美しくなる感覚を体験してみてください。
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